Diese Übungen lindern Schmerzen des Karpaltunnelsyndroms

Viele Landwirte und noch mehr Landwirtinnen kennen das Schmerzsyndrom, das die Hände taub und kraftlos macht. Das Karpaltunnelsyndrom zählt zu den Berufskrankheiten der Branche und Frauen sind deutlich häufiger betroffen. Beim Auftreten von Schmerzen neigen Betroffene dazu, ihr Handgelenk zu schonen. Diese Strategie ist allerdings kontraproduktiv und führt auf Dauer zu einer Verschlimmerung des Schmerzsyndroms, das durch verkürzte und verspannte Muskeln hervorgerufen wird.

"Ein Grund, warum eine Operation nicht immer zum gewünschten Erfolg führt, ist, dass dadurch die Ursache meist nicht beseitigt wird“, so Schmerzspezialist Roland Liebscher-Bracht. Werde die Hand nach der OP wieder in gleicher Weise belastet, bauten sich die Spannungen wieder auf und die Symptome kehren zurück.

Eine medizinische Studie (EFIC/2017) mit hundert Probanten mit Karpaltunnelsyndrom hat zudem gezeigt, dass manuelle Behandlungsformen wie Krankengymnastik über einen Zeitraum von sechs bis zwölf Monaten ebenso wirksam wie eine OP sind.

Mit folgenden Übungen von Schmerzspezialist Liebscher-Bracht können Betroffene die Schmerzursache beseitigen und ihr Handgelenk beweglich halten.

1. Stellen Sie sich an einen Tisch und legen Sie die betroffene Hand vor sich ab. Der Ellenbogen sollte vollständig gestreckt sein.
2. Drehen Sie die Hand so weit nach außen, bis die Fingerspitzen zu Ihrem Oberschenkel zeigen.
3. Beugen Sie sich mit der rechten Schulter vorsichtig nach hinten, bis Sie die Dehnung an der Innenseite des Unterarms und im Handgelenk spüren. Achten Sie dabei auf eine gleichmäßige Atmung.
4. Bei jedem Ausatmen können Sie sich noch weiter nach hinten beugen und die Dehnung am Unterarm intensivieren. Dabei sollten Sie einen deutlichen Dehnungsschmerz spüren, den Sie aber noch gut aushalten und dabei entspannt atmen können.
5. Halten Sie diese Dehnung für etwa zwei Minuten.